營養胎教：防止營養過剩造成胎寶寶過重

營養能滿足需要就夠了

 

大多數準媽媽都是健康的，只要補充身體所需的食物和營養即可，大量進補是完全沒有必要的；而對那些身體欠佳的準媽媽來說，也不要盲目亂補，應在醫生指導下有針對性地補充營養。

 

營養過剩對準媽媽和胎寶寶都不利

 

一方面，準媽媽攝入的營養過多，會使多餘的熱量轉變為脂肪，堆積在體内，造成肥胖。而肥胖又與高血壓、心血管病、高血脂、高膽固醇血症和糖尿病密切相關，是許多疾病的高危誘因。

 

另一方面，過多的營養還可使胎寶寶生長發育加速，成為體重大於4千克的巨大兒，分娩時容易出現危險。

 

少食多餐，營養有保證

 

既要保證營養需求，又不能攝入過多營養，在飲食安排上可採取少食多餐的方式。可將一天的食物總量分成5~6頓進食，均衡攝取各種營養素，不要大魚大肉過量進補，這樣既能防止胎寶寶發育遲緩，又可避免胎寶寶發育過大。

 

養成良好的飲食習慣

控制進食量，每餐不要吃得過飽；食物品種要多樣化，多吃一些新鮮綠色蔬菜、豆類和動物性食品等，少食高鹽、高糖及刺激性食物；烹饪應遵循少煎、炸，多蒸、煮的原則。