午睡是一种健康式“充电”

有的人觉得，既然趴着办公桌上睡觉会睡出隐患，又没有条件像雍正一样弄个炕桌，索性就不睡，在办公室里几个同事聊天打牌，一个呵欠连着一个呵欠地熬过一个中午，到了下午，还是又困又乏。其实我们还是需要午睡的。

 

正午的时候气温很高，人的毛细血管明显扩张，造成体内血液分配不均衡，尤其是大脑的血液供不应求。经过一上午的工作和劳动，身体消耗的能量很多，所以人们就会困倦。午饭后的小睡能够有效补偿人体的脑力和体力的消耗，对于健康很有好处。

 

如果从生物学角度而言，睡眠受到生物钟的控制，人一天有两个睡眠峰期，一个在凌晨两点，另一个峰期间隔二十个小时。所以适当的午睡可以消除疲劳，躲过这个睡眠峰期。而且人脑细胞的兴奋一般能维持4个小时，午饭后血液集中在消化系统，大脑的供血比较少。身体需要短时间的调整，消除疲劳恢复体力。

 

午睡还能补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体都处于一个正常有序的状态。午睡确实是个好习惯。相传战争狂人拿破仑每天只睡四个小时，但是他仍然精力充沛，这很大一部分原因是他有午睡的习惯，午睡一小会来补充夜间的不足。德国的“午睡运动”起源于汉堡附近一个叫弗希塔的小镇，该镇鼓励政府雇员每天中午小睡20分钟。实践证明，雇员们不仅没有因此减少工作量，效率还大为提高。如今，午睡风已经刮到德国各行各业，并成为政府推行的一项法律。这项法律规定，德国企业在午间必须保证给员工2小时左右的午休时间，员工可以在此期间进餐并午睡。健康保险公司也对每天午睡的投保者进行奖励。德国一些学校也引入午休制度，学生成绩显著提高，缺席率明显降低。

 

?来注重睡眠的日本目前在全国推行“20—30分钟午睡”。许多学校午饭后让同学们趴在桌子上，老师将窗帘拉上或将灯关掉，再播放一些轻柔的古典音乐帮助入睡；在公司，很多人喜欢入睡前喝一杯咖啡，因为咖啡因到达大脑并发生作用需要30分钟，正与醒来时间相吻合。为了帮助大家睡好午觉，日本还出现了很多“午睡商店”，出售枕头等午睡用品。

 

在墨西哥的中午，你很少能买到商品，因为商店都会关门，墨西哥人在中午呼呼大睡。西班牙和希腊都有严格的营业时间规定，人们都尽量争取中午能够睡会儿午觉。西班牙的马德里和巴塞罗那市中心，为那些午饭后没有可能回家睡觉的人体贴地设立了午睡之家。

既然午睡这么重要，我们应该怎么睡？